50 % Rabatt auf die Freeletics-App mit deinem Decathlon Konto
Mit deinem Kauf bekommst du 50 % Rabatt auf ein 12-Monats-Abo von Freeletics, der Trainingsapp, mit der du ganz individuell und mit der Ausrüstung trainieren kannst, die du nutzen möchtest! Aktiviere dieses Angebot direkt mit deinem Decathlon Konto auf http://decathlon.freeletics.com. Wenn du Probleme beim Abschluss deines Abonnements hast, wende dich bitte mit deinem Kaufbeleg an [email protected].
Sicheres Training
Die Gewicht werden mithilfe der Schrauben an der Stange befestigt. So sitzen sie bombenfest, auch dann, wenn du die Hanteln senkrecht benutzt. Wenn du dynamisch trainierst, solltest du die Schrauben zwischen den Durchgängen vorsichtshalber kontrollieren, vor allem, wenn du hörst, dass die Scheiben aneinander schlagen.
Ein wenig Spiel ist aber normal. Sonst würdest du die Scheiben gar nicht auf die Stange bekommen.
Einfache Lagerung, einfacher Transport
Dieses Hantelset hat den Vorteil, dass du es nach dem Training schnell und einfach wegräumen kannst. Einfach Stangen und Gewichte in den Koffer und unter dem Bett oder im Schrank verstauen.
Dank des Koffers kannst du das Set darüber hinaus auch noch gut transportieren.
Übungen mit dem Hantelset für den Unterkörper
Bulgarian Split Squats
Geräte: Hanteln, Hantelbank
Muskelgruppe: Oberschenkel und Gesäß
3 bis 4 Durchgänge à 10–15 Wiederholungen.
Goblet Squats
Geräte: Hanteln
Muskelgruppe: Oberschenkel und Gesäß
3 bis 4 Durchgänge à 12–20 Wiederholungen. Wähle das Gewicht bei allen Übungen so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Steigere im Laufe der Wochen das Gewicht oder die Anzahl der Wiederholungen.
Pflege und Lagerung
Es gibt einige einfache Tricks zur Aufbewahrung und Pflege deines Hantelsets, damit du so lange wie möglich etwas von ihm hast.
Wische Stangen und Gewichte mit einem feuchten Tuch ab, bevor du sie im Koffer verstaust. Verstaue jedes Teil wieder an seinem dafür vorgesehenen Platz.
Lagere den Koffer an einem trockenen Ort.
Feuchtigkeit ist der Erzfeind deines Sets. Lagere es deswegen auf keinen Fall im Keller oder im Freien.
Was unterscheidet Gusseisen von Vinyl oder Kunststoff?
- Gusseisen ist weniger empfindlich gegenüber Temperaturschwankungen und kann bei unterschiedlichen klimatischen Bedingungen eingesetzt werden.
- Im Vergleich zu Vinyl ist Gusseisen wesentlich widerstandsfähiger gegen Stöße, Stürze und Quetschungen und bietet eine bis zu fünfmal höhere Strapazierfähigkeit.
- Seine strukturierte Oberfläche sorgt für eine hervorragende Haftung und Griffigkeit, selbst wenn die Hände feucht sind, im Gegensatz zu rutschigem Kunststoff.
Übungen mit dem Hantelset für Kraftaufbau
Bizeps Curl mit Hanteln
Geräte: Hanteln
Muskelgruppe: Bizeps
3 Durchgänge à 8–12 Wiederholungen.
Schrägbankdrücken mit Hanteln:
Geräte: Hanteln und Schrägbank
Muskelgruppe: Brustmuskulatur und Trizeps
4 Durchgänge à 8–10 Wiederholungen. Wähle das Gewicht bei allen Übungen so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Steigere im Laufe der Wochen das Gewicht oder die Anzahl der Wiederholungen.
Unsere Hantelscheiben aus Gusseisen werden aus mindestens 80 % recyceltem Gusseisen hergestellt.
Seit 2018 haben unsere Teams schrittweise recycelte Materialien integriert, bis sie den besten Kompromiss gefunden hatten. Nach jahrelangem Testen ersetzt Decathlon sein gesamtes Sortiment an Produkten aus Gusseisen durch recyceltes Gusseisen, das zu mindestens 80 % aus Altmetall und Stahlabfällen besteht – eine Meisterleistung in der Welt des Metalls! Um eine gleichwertige Qualität wie bei herkömmlichem Gusseisen zu garantieren, werden Tests in Partnerlabors durchgeführt.
Entscheide dich für Gewichte aus Gusseisen, nicht aus Kunststoff oder Vinyl!
Wir erklären es dir!
Bei gusseisernen Gewichten kannst du aufgrund seiner höheren Dichte im Vergleich zu Vinyl mehr Scheiben auf die Hantelstange laden (bis zu 32 kg auf eine Langhantel). So kannst du deine Übungen abwechslungsreicher gestalten und das Gewicht einfacher anpassen. Im Gegensatz zu Gewichten aus Kunststoff oder Vinyl hält Gusseisen darüber hinaus ein Leben lang.
Was ist die maximale Belastung dieser Hantelstangen?
Diese Hanteln können mit je 30 kg belastet werden. Stange und Schrauben zusammen wiegen 2 kg, das heißt, du kommst auf ein Gewicht von 32 kg pro Hantel bzw. 64 kg für beide Hanteln.
Wenn du also mehr Gewicht willst, sind unsere gusseisernen Hantelscheiben 28 mm (1042303) perfekt. Sie sind erhältlich in 0,5, 1, 2, 5, 10 und 20 kg, damit du genau das Gewicht kaufen kannst, das du brauchst.
Inhalt
- 2× 1,6-kg-Kurzhantelstange mit Gewinde, Durchmesser 28 mm, Länge 35 cm
- 4 Verschlussschrauben à 200 g
- 8× 1-kg-Scheibe mit 28 mm Durchmesser (135 mm hoch, 13 mm dick)
- 4× 2-kg-Scheibe mit 28 mm Durchmesser (175 mm hoch, 18 mm dick)
Gesamtgewicht Hantelstange + 2 Schrauben: 2 kg.
Zubehör
Wenn du noch mehr Übungen mit deinem Hantelset machen und dein Training abwechslungsreicher gestalten willst, kannst du dein Studio zu Hause mit weiterem Zubehör ergänzen.
Mit einer Hantelbank kannst du beispielsweise Bankdrücken machen.
