Hanteln & Hantelsets

Hanteln sind vielfältig einsetzbar und werden nicht nur fürs Krafttraining verwendet. Neben dem beliebten Crosstraining werden Hanteln auch in der Gymnastik, für Fitness oder beim Konditionstraining eingesetzt. Prinzipiell ist eine Hantel ein Sportgerät, das für Übungen mit Gewichten gedacht ist.

Es gibt verschiedene Formen und Ausführungen von Hanteln für zuhause oder deinen gewählten Trainingsplatz. Was der Unterschied zwischen Hanteln und Hantelsets ist? Da gibt es eigentlich keinen Unterschied. Als Hantelset werden einfach mehrteilige Zusammenstellungen von Hanteln bezeichnet. Sehr wohl unterschieden wird hingegen vor allem zwischen folgenden Arten von Hanteln:

• Kurzhanteln sind Stangen, an denen Gewichte angebracht sind und die für Übungen mit einer Hand für die Muskelgruppen eines Arms verwendet werden. Die Gewichte können fix an der Hantelstange montiert beziehungsweise aus einem Stück sein, oder durch zusätzliche Gewichte erweitert werden. Modulare Hanteln bieten die Möglichkeit, das Trainingsgewicht stufenweise zu erweitern oder zu reduzieren. Ein Kurzhantelset kann beispielsweise aus zwei Kurzhantelstangen und mehreren Gewichtsscheiben bestehen, die sich zu unterschiedlichem Gewicht kombinieren lassen.
• Langhanteln trainieren den gesamten Körper. Wie der Name schon sagt, fällt die Hantelstange hier länger aus und die Langhantel mit Gewichten wird mit beiden Händen verwendet.

Ob du 5-kg-Hanteln, Hanteln mit 10 kg, Hantelsets mit 20 kg oder mehr Gewicht nehmen sollst, hängt ganz von deinem Training ab, welche Übungen du planst und was deine Ziele sind. Verstellbare Hanteln und modulare Hanteln bieten dir Spielraum. Langhanteln können klarerweise um einiges schwerer ausfallen als Hantelsets mit Kurzhantelstange. Ein Hantelset aus Langhantel und Kurzhantel für ein Krafttraining kann schon mal ein Gesamtgewicht bis zu 100 kg erreichen. Hanteln und Hantelsets für allgemeine Fitness oder Gymnastik gibt es im DECATHLON-Onlineshop ebenfalls schon ab 500 Gramm in Halbkilo-Schritten bis zu fünf Kilo pro Hantel.

Die Form der Hantelstange spielt auch für die trainierten Muskelgruppen eine Rolle. So gibt es eine Hantelstange speziell für den Trizeps. Deinen Bizeps trainierst du mit speziellen Curlstangen, ohne deine Handgelenke stark zu belasten. Außerdem gibt es eine Reihe von nützlichen Features, die sich lohnen. Hanteln von DECATHLON verfügen etwa über einen Überzug aus Gummi für die Scheiben, um Schutz vor Stößen zu gewährleisten. Neben dem klassischen Drehverschluss mit Gewindesystem findest du hier auch den praktischen Klemmverschluss für eine besonders leichte Handhabung.