Inhalt
- 2 × 1,6-kg-Kurzhantelstange mit Gewinde, Durchmesser 28 mm, Länge 35 cm
- 4 Verschlussschrauben à 200 g
- 8 × 1-kg-Scheibe mit 28 mm Durchmesser (135 mm hoch, 13 mm dick)
- 4 × 2-kg-Scheibe mit 28 mm Durchmesser (175 mm hoch, 18 mm dick)
Gesamtgewicht Hantelstange + 2 Schrauben: 2 kg.
Hantelscheiben aus mind. 80 % recyceltem Gusseisen
Seit 2018 haben unsere Teams schrittweise recycelte Materialien integriert, bis sie den besten Kompromiss gefunden hatten. Nach jahrelangem Testen ersetzt Decathlon sein gesamtes Sortiment an Produkten aus Gusseisen durch recyceltes Gusseisen, das zu mindestens 80 % aus Altmetall und Stahlabfällen besteht – eine Meisterleistung in der Welt des Metalls! Um eine gleichwertige Qualität wie bei herkömmlichem Gusseisen zu garantieren, werden Tests in Partnerlabors durchgeführt.
Freeletics als Inspiration für dein Training
Freeletics revolutioniert dein Training! Die europaweit führende Fitnessapp bietet dir komplette Trainingseinheiten für den gesamten Körper. Trainiere gezielt Arme, Schultern, Rücken, Oberschenkel oder Bauchmuskeln, ganz wie du willst. Wähle in der App dein Equipment aus, tracke deine Performance und fiebere mit einer engagierten Community mit. Unser Geschenk an dich: 3 Monate Mitgliedschaft gibt es bei deinem Kauf umsonst.
Gewichte aus Gusseisen statt aus Kunststoff/Vinyl
Wusstest du schon?
Bei gusseisernen Gewichten kannst du aufgrund seiner höheren Dichte im Vergleich zu Vinyl mehr Scheiben auf die Hantelstange laden (bis zu 32 kg auf eine Langhantel). So kannst du deine Übungen abwechslungsreicher gestalten und das Gewicht einfacher anpassen. Im Gegensatz zu Gewichten aus Kunststoff oder Vinyl hält Gusseisen darüber hinaus ein Leben lang.
Unterschiede zwischen Gusseisen und Vinyl/Kunststoff
- Gusseisen ist weniger empfindlich gegenüber Temperaturschwankungen und kann bei unterschiedlichen klimatischen Bedingungen eingesetzt werden.
- Im Vergleich zu Vinyl ist Gusseisen wesentlich widerstandsfähiger gegen Stöße, Stürze und Quetschungen und bietet eine bis zu fünfmal höhere Strapazierfähigkeit.
- Seine strukturierte Oberfläche sorgt für eine hervorragende Haftung und Griffigkeit, selbst wenn die Hände feucht sind, im Gegensatz zu rutschigem Kunststoff.
Maximalbelastung der Hantelstangen
Diese Hanteln können mit je 30 kg belastet werden. Stange und Schrauben wiegen zusammen 2 kg, das heißt, du kommst auf ein Gewicht von 32 kg pro Hantel bzw. 64 kg für beide Hanteln.
Wenn du also mehr Gewicht willst, sind unsere gusseisernen Hantelscheiben 28 mm (ID 1042303) perfekt. Sie sind erhältlich in 0,5 kg, 1 kg, 2 kg, 5 kg, 10 kg und 20 kg, damit du genau das Gewicht kaufen kannst, das du brauchst.
Sicheres Training
Die Gewicht werden mithilfe der Schrauben an der Stange befestigt. So sitzen sie bombenfest, auch dann, wenn du die Hanteln senkrecht benutzt. Wenn du dynamisch trainierst, solltest du die Schrauben zwischen den Durchgängen vorsichtshalber kontrollieren, vor allem, wenn du hörst, dass die Scheiben aneinander schlagen.
Ein wenig Spiel ist aber normal. Sonst würdest du die Scheiben gar nicht auf die Stange bekommen.
Einfache Lagerung, einfacher Transport
Dieses Hantelset hat den Vorteil, dass du es nach dem Training schnell und einfach wegräumen kannst. Einfach Stangen und Gewichte in den Koffer und unter dem Bett oder im Schrank verstauen.
Dank des Koffers kannst du das Set darüber hinaus auch noch gut transportieren.
Pflege und Lagerung
Es gibt einige einfache Tricks zur Aufbewahrung und Pflege deines Hantelsets, damit du so lange wie möglich etwas von ihm hast.
Wische Stangen und Gewichte mit einem feuchten Tuch ab, bevor du sie im Koffer verstaust.
Verstaue jedes Teil wieder an seinem dafür vorgesehenen Platz.
Lagere den Koffer an einem trockenen Ort.
Feuchtigkeit ist der Erzfeind deines Sets. Lagere es deswegen auf keinen Fall im Keller oder im Freien.
Zubehör
Wenn du noch mehr Übungen mit deinem Hantelset machen und dein Training abwechslungsreicher gestalten willst, kannst du dein Studio zu Hause mit weiterem Zubehör ergänzen.
Mit einer Hantelbank kannst du beispielsweise Bankdrücken machen.
Übungen Krafttraining
Bizeps Curl mit Hanteln
Geräte: Hanteln
Muskelgruppe: Bizeps
3 Durchgänge à 8–12 Wiederholungen
Schrägbankdrücken mit Hanteln:
Geräte: Hanteln und Schrägbank
Muskelgruppe: Brustmuskulatur und Trizeps
4 Durchgänge à 8–10 Wiederholungen. Wähle das Gewicht bei allen Übungen so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Steigere im Laufe der Wochen das Gewicht oder die Anzahl der Wiederholungen.
Übungen Krafttraining Unterkörper
Bulgarian Split Squats
Geräte: Hanteln, Hantelbank
Muskelgruppe: Oberschenkel und Gesäß
3 bis 4 Durchgänge à 10–15 Wiederholungen.
Goblet Squats
Geräte: Hanteln
Muskelgruppe: Oberschenkel und Gesäß
3 bis 4 Durchgänge à 12–20 Wiederholungen. Wähle das Gewicht bei allen Übungen so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Steigere im Laufe der Wochen das Gewicht oder die Anzahl der Wiederholungen.
