Lieferumfang
- 2 volle Kurzhantelstangen mit 2 kg, Länge 35 cm und Durchmesser 28 mm
- 1 Hantelstange mit 175 cm und 8,7 kg (max. Beladung 160 kg)
- 4 Hantelscheiben aus Gusseisen 10 kg
- 4 Hantelscheiben aus Gusseisen 5 kg
- 8 Hantelscheiben aus Gusseisen 2 kg
- 4 Hantelscheiben aus Gusseisen 1 kg
Das Set enthält 3 Paar Scheibenstopper.
Das Produkt kommt in 5 Paketen (2 Kartons B, 2 Kartons C) + die Hantelstange von 1,75 m.
Der Abstand zwischen den beiden Ladebereichen der 1,75-m-Stange beträgt 1,25 m.
Hantelscheiben aus mind. 80 % recyceltem Gusseisen
Seit 2018 haben unsere Teams schrittweise recycelte Materialien integriert, bis sie den besten Kompromiss gefunden hatten. Nach jahrelangem Testen ersetzt Decathlon sein gesamtes Sortiment an Produkten aus Gusseisen durch recyceltes Gusseisen, das zu mindestens 80 % aus Altmetall und Stahlabfällen besteht – eine Meisterleistung in der Welt des Metalls! Um eine gleichwertige Qualität wie bei herkömmlichem Gusseisen zu garantieren, werden Tests in Partnerlabors durchgeführt.
Freeletics als Inspiration für dein Training
Freeletics revolutioniert dein Training! Die europaweit führende Fitnessapp bietet dir komplette Trainingseinheiten für den gesamten Körper. Trainiere gezielt Arme, Schultern, Rücken, Oberschenkel oder Bauchmuskeln, ganz wie du willst. Wähle in der App dein Equipment aus, tracke deine Performance und fiebere mit einer engagierten Community mit. Unser Geschenk an dich: 3 Monate Mitgliedschaft gibt es bei deinem Kauf umsonst.
Die Vorteile von Gusseisen gegenüber Vinyl oder Kunststoff
- Gusseisen ist dichter und dadurch kompakter als Vinyl oder Kunststoff. Dadurch lässt sich das Gewicht leichter anpassen. Einfach je nach Übung be- oder entladen!
- Mit Gusseisen entscheidest du dich für ein Produkt, das ein Leben lang hält. Vinyl oder Kunststoff haben im Vergleich eine Lebensdauer von weniger als einem Jahr.
Vorteile von Gusseisen für dein Training
- Dieses Material verändert sich bei Temperaturschwankungen nicht und kann konstant genutzt werden.
- Gusseisen ist 5-mal widerstandsfähiger gegen Stöße, Stürze und Druck als Vinyl.
- Die texturierte Oberfläche sorgt für eine hervorragende Haftung und optimale Griffigkeit auch bei feuchten Händen.
Wenn du dich für ein Gewicht aus Gusseisen entscheidest, entscheidest du dich für Effizienz und Zuverlässigkeit.
Sicheres Training
Nutze immer die im Set enthaltenen Schmetterlingsscheibenstopper, um die Gewichte zu blockieren.
Maximale Belastung:
- 160 kg für die 175-cm-Hantelstange
- 60 kg pro Kurzhantel im horizontalen Griff
- 15 kg pro Kurzhantel im vertikalen Griff: Das ist das Maximum, das die Scheibenstopper tragen können.
Nutze bei der 175-cm-Stange möglichst einen Spotter oder trainiere in einer Kraftstation mit Sicherungsvorrichtungen.
Zubehör
Für ein abwechslungsreiches Training empfehlen wir folgendes Zubehör: Hantelbank mit Gestell (ID: 8595564), Kraftstation 900 (ID: 8595564), Rack 500 klappbar (ID: 8616805).
Mit dieser Ausrüstung kannst du alle Muskelgruppen trainieren!
Pflege und Lagerung
Wenn du die folgenden Dinge beachtest, hast du länger etwas von deinem Hantelset: Wische Stangen und Gewichte nach dem Training mit einem feuchten Tuch ab. Lagere die einzelnen Elemente auseinandergebaut an einem trockenen Ort. Feuchtigkeit ist der Erzfeind deines Sets. Lagere es deswegen auf keinen Fall im Keller oder im Freien.
Workout-Ideen von unserem Coach
Ohne Zubehör:
- Rudern Oberkörper nach vorne geneigt 4 × 8–10 Wiederholungen
- Military Press 4 × 8–10 Wiederholungen
- Oberschenkel/Gesäß: Lunges mit Hantelstange: 4 × 12–15 Wiederholungen/Seite
Mit Hantelbank:
- Bankdrücken mit Hantelstange 4 × 6–8 Wiederholungen
- Curl mit Kurzhanteln 3 × 10–12 Wiederholungen
- Trizeps Kickbacks (Oberkörper nach vorne geneigt) 3 × 10–12 Wiederholungen
Wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest.
