Welchen Nutzen haben die 3-kg-Hanteln?
Die 3 kg schweren Hanteln eignen sich für das Training des Unterkörpers (Ausfallschritte, Squats etc.), da die beanspruchten Muskeln leistungsstärker als die des Oberkörpers sind. Sie sind vor allem für erfahrene Sportler geeignet. Durch ihre kompakte Größe sind sie perfekt für das Training zu Hause.
Für ein Training zu Hause konzipiert
Farbe, Beschichtung, Form ‒ diese Hanteln scheinen geradewegs aus einer Galerie für moderne Kunst zu kommen. Aber lass dich nicht täuschen, sie sind auch für den Sport gedacht! Um sicherzustellen, dass sie ihren Glanz behalten und deinen Boden schonen, haben wir sie mit einer PVC-Beschichtung versehen. Verstecke sie nicht, du kannst sie stolz ausstellen!
Was kann ich mit den 3-kg-Hanteln trainieren?
Die 3-kg-Hanteln sind starke Verbündete, wenn es darum geht, den Unterkörper zu formen! Mit Übungen wie Squats, Ausfallschritte nach vorn, einbeiniges Kreuzheben und Wadenheben beanspruchst du die gesamte Kraft der unteren Muskeln. Greife zu diesen schwereren Gewichten und vibriere vor Freude über deine Fortschritte! Dir fehlt die Inspiration? Scanne den QR-Code auf der Verpackung und entdecke fünf kostenlose Coachingvideos!
Welches Gewicht eignet sich für mein Training?
Trainiere zunächst sanft mit leichteren Hanteln, um deine Bewegungen und deine Haltung zu perfektionieren, bevor du zu schwereren Gewichten greifst. Um Verletzungen zu vermeiden, denke stets daran, dass die Qualität einer Bewegung wichtiger ist als das verwendete Gewicht. Eine Hantel mag am Anfang leicht erscheinen, aber im Laufe der Wiederholungen wird sie schwerer. Am Ende einer Einheit solltest zu spüren, dass deine Muskeln gut gearbeitet haben, aber dir sollte noch genug Energie bleiben!
Unsere Tipps für Fortschritte mit Hanteln
Beginne für eine effiziente Trainingseinheit mit einem ganzheitlichen Aufwärmen mit leichten Hanteln, um deinen Körper vorzubereiten. Wenn du Einsteiger bist, greife zu leichteren Gewichten, um die Ausführung jeder Bewegung zu erlernen. Um Fortschritte zu machen, ohne zu schnell vorzupreschen, steigere schrittweise das Gewicht. Füge alle zwei Trainingseinheiten 0,5 kg hinzu, um deine Grenzen sanft zu verschieben und deine Fortschritte zu steigern.
Hanteln, die nicht wegrollen
Du hast genug von Hanteln, die wegrollen, sobald du sie am Boden ablegst? Mit diesen Hanteln gehört das der Vergangenheit an! Durch ihr raffiniertes Design bleiben sie an ihrem Platz und bewegen sich nicht. Du kannst sie bedenkenlos ablegen: Sie warten brav, bis du sie für die nächste Übung wieder in die Hand nimmst.
Material
Hauptmaterial 100 % Stahl,
Beschichtung 100 % Polyvinylchlorid
