Inhalt und Abmessungen
1 Stange: 1,30 m (dreiteilig)
- Durchmesser: 28 mm
- Gewicht: 2,5 kg
- Maximallast: 20 kg
- Länge für die Gewichte: 15 cm pro Seite
- Länge innen: 95 cm
2 Stop Discs (senkrechte Maximallast 15 kg)
Gummierte Gewichte:
- 2 × 1,25 kg-Scheiben mit 28 mm Durchmesser (Dicke: 17 mm, Außendurchmesser: 145 mm)
- 2 × 2,5 kg-Scheiben mit 28 mm Durchmesser (Dicke: 20 mm, Außendurchmesser: 180 mm)
- 2 × 5 kg-Scheiben mit 28 mm Durchmesser (Dicke: 32 mm, Außendurchmesser: 252 mm
Hantelscheiben aus mind. 80 % recyceltem Gusseisen
Seit 2018 haben unsere Teams schrittweise recycelte Materialien integriert, bis sie den besten Kompromiss gefunden hatten. Nach jahrelangem Testen ersetzt Decathlon sein gesamtes Sortiment an Produkten aus Gusseisen durch recyceltes Gusseisen, das zu mindestens 80 % aus Altmetall und Stahlabfällen besteht – eine Meisterleistung in der Welt des Metalls! Um eine gleichwertige Qualität wie bei herkömmlichem Gusseisen zu garantieren, werden Tests in Partnerlabors durchgeführt.
Vorzüge dieses 20-kg-Sets
Dieses 20-kg-Set ist perfekt, wenn du einen einfachen Einstieg in das Krafttraining suchst. Es bietet dir alles, was du zur Straffung deines Körpers und den Muskelaufbau brauchst. Die dreiteilige Hantelstange lässt sich einfach montieren, abbauen und verstauen. Die gummierten Gewichte sind sehr robust, dämpfen Stöße ab und sind einfach zu handhaben. Und: Die Smart Stop Discs lassen sich mit einer Hand betätigen. Kurzum, hier hast du alles, was du brauchst, um maximalen Spaß zu haben!
Sicherer Gebrauch
- Überprüfe immer, dass die drei Teile der Stange gut verschraubt sind, bevor du sie mit Gewichten belädst.
- Dieses Set hat eine Maximallast von 20 kg.
- Die Smart Stop Discs sind zur Sicherung der Gewichte unverzichtbar. In der senkrechten Position liegt ihre Maximallast bei 15 kg.
Lagerung und Pflege
Die Hantelstange dieses Sets besteht wie die Gewichte (die lediglich mit Gummi überzogen sind) aus Stahl. Deswegen solltest du sie nicht draußen oder an einem feuchten Ort lagern. Für die Lagerung entfernst du die Stop Discs und baust die Stange auseinander. Zur Reinigung kannst du Stange und Gewichte mit einem feuchten Tuch abwischen.
Workout-Vorschlag von unserem Coach
Workout zur Straffung des gesamten Körpers:
- Squats 3 ×12‒15 Wiederholungen
- Lunges 3 ×10‒12 Wiederholungen/Seite
- Rudern (Oberkörper nach vorne geneigt) 3 ×12 Wiederholungen
- Schulterdrücken 3 ×12 Wiederholungen
- Bizeps 3 ×12 Wiederholungen
90 Sek bis 2 Min Pause zwischen den Übungen.
Beginne mit der niedrigen Wiederholungszahl und wähle das Gewicht so, dass du am Ende noch 2 Wiederholungen schaffen würdest. Steigere dich um 1 Wiederholung/Woche. Steigere anschließend das Gewicht.
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