Laufbekleidung

Die Entscheidung, was man denn nun zum Laufen anzieht, fällt nicht immer ganz so leicht - gerade, wenn das Wetter etwas unbeständiger ist. Egal, ob für Damen, Herren, Kinder, Anfänger oder Profi - wir haben für dich zuallererst ein paar Tipps und kleine Hilfestellungen zusammengestellt, damit du dich schneller und vor allem für die bessere Laufbekleidung entscheiden kannst.

Laufen kannst du natürlich in jeder Kleidung, aber nicht in jeder fühlst du dich wohl und kannst deine wahre Leistung bringen. Deswegen ist es so wichtig, die richtige Laufbekleidung zu tragen:

• Funktionsbekleidung ist atmungsaktiv und bleibt trotz Aktivität weitestgehend trocken
• Laufbekleidung reguliert die Körpertemperatur
• Sie sorgt dafür, dass dein Körper nicht zu schnell auskühlt oder überhitzt
• Die falsche Kleidung reibt an unangenehmen Stellen
• Laufbekleidung hinterlässt keine Druckstellen
• Garantiert optimale Bewegungsfreiheit

Temperatur

Leider gibt es keine pauschale Temperaturgrenze, bei der man eine lange Laufhose tragen sollte. Das persönliche Kälteempfinden ist einfach zu unterschiedlich. Auch die anderen Wetterfaktoren spielen da natürlich eine große Rolle. Es gibt aber eine Faustregel, die dir die Entscheidung vereinfachen kann. Man rechnet zu der realen Außentemperatur 5 bis 7 Grad dazu. Wenn es also 10 Grad Außentemperatur hat, dann kleide dich so, als hätte es 15 bis 17 Grad. Wenn du läufst kommst du in der Regel ins Schwitzen und dir wird warm.

Wind

Wenn allerdings draußen ein etwas stärkerer Wind weht, dann kann das dein Temperaturempfinden maßgeblich beeinflussen. Hier gilt: Je windiger, desto kälter empfinden wir es! Wenn es also 10 Grad Außentemperatur hat und ein wirklich starker Wind weht, dann kann sich das schon mal leicht wie bloß 1 Grad anfühlen. Hier pack dich also ruhig noch etwas dicker ein.

Wetter

Schon klar, wenn es im Oktober regnet, dann wird es wahrscheinlich kälter sein als an einem Regentag im Hochsommer. Aber - und das ist der Knackpunkt - Sonne, Wolken oder Niederschlag lösen in unserem Gehirn oftmals ein Gefühl aus und machen mental, aber natürlich auch bei der Kleiderwahl einen Unterschied. So empfinden wir also bei Sonne auch kalte Temperaturen als angenehmer und greifen zu eher leichterer Kleidung.

Geschwindigkeit

Hier ist die Faustregel: Je schneller und intensiver du trainierst, desto weniger warm musst du dich anziehen. Bei einem langsamen Dauerlauf brauchst du vielleicht eher ein Funktionsunterhemd und ein Mid-Layer, als bei einem schnellen, kurzen Lauf.

Unterhosen

Gerade der Unterwäsche sollte beim Laufen viel Beachtung geschenkt werden. Besonders gut eignet sich Laufunterwäsche, die atmungsaktiv ist, nicht reibt, einen guten Halt gibt und feuchtigkeitsableitend ist. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen - keiner zupft gerne an rutschender oder unbequemer Unterwäsche beim Laufen herum.

Sport-BH's

Für Frauen ist ein gut sitzender Sport-BH sehr wichtig. Er muss genug Halt geben, nicht einschneiden, aber eng genug sein. Ebenfalls sollte er Schweiß gut abtransportieren können. Am besten ist ein Sport-BH, der möglichst nahtlos verarbeitet ist und möglichst breite Träger hat, um einen stabilen Sitz zu gewährleisten.

Laufoberteile gibt es in jeglichen Ausführungen. Egal, ob T-Shirt, Tanktop, Jacke, eng anliegend, locker sitzend, langärmlig oder kurzärmlig, für den Winter oder Sommer.

Bei der Wahl der passenden Laufhose kommt es natürlich auch auf die Wetterverhältnisse an. Je nachdem, ob es eher kälter oder wärmer ist greifst du zu einer kurzen oder einer langen Laufhose - das ist schon mal logisch. Die Laufhause kann entweder eng anliegend sein oder locker geschnitten. Bei engen Laufhosen ist es sehr wichtig, dass diese perfekt anliegen und nicht rutschen, da sie sonst an der Haut unangenehm scheuern könnten. Alle Varianten - eng oder kurz - sollten aber atmungsaktiv und feuchtigkeitsableitend sein! Wir haben dir die gängigsten Ausführungen aufgelistet und hier findest du alle Laufhosen auf einen Klick!

Du hast dein perfektes Laufoutfit gefunden? Die Unterwäsche sitzt, dein Laufshirt und deine Laufhose zwicken nicht und die Laufschuhe sind geschnürt? Dann fehlen dir nur noch ein paar Kleinigkeiten für deinen nächsten Run! Denn beim Laufen im Winter, bei starker Hitze oder im Dunklen brauchst du so manches Lauf-Accessoire, um eine stärkere Leistung abzuliefern oder um dir schlichtweg viele Dinge zu erleichtern.

• Lauf- und Kompressionssocken
• Laufhandschuhe, Laufmützen und Schlauchschals
• Reflektoren, Stirnlampen und Co.
• Trinkrucksäcke
• Laufbrillen und Laufcaps

Damit du so lange wie möglich etwas von deiner Lieblings-Laufbekleidung hast, solltest du auch bei der Reinigung ein paar Dinge beachten:

• Spezielle Waschmittel für Sportkleidung, damit die Fasern nicht beschädigt werden
• Keinen Weichspüler verwenden
• Nicht in den Trockner damit
• Auf links waschen
• Pflegeanleitung des Herstellers beachten
• Kleidung nach einem anstrengenden Training sobald wie möglich waschen (so können sich keine Bakterien bilden)