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Boxsäcke

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Wie effektiv ist das Training mit einem Boxsack?

Boxen am Boxsack, Punching Ball, Doppelpendelball oder der Boxing-Maschine ist ein effektives Ganzkörpertraining. Durch das Pendeln des Boxsackes stehst du nämlich nicht nur, sondern musst in Bewegung bleiben, um deine Schläge treffsicher platzieren zu können. Mit der Beanspruchung von Bauch-, Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur, sowie Trizeps und Bizeps, baust du hier auch effektiv Muskeln auf.

Wie groß und schwer muss ein Boxsack sein?

Wie bei vielen Sportgeräten gibt es auch Boxsäcke in verschiedenen Gewichts-Ausführungen und Größen. Standard-Boxsäcke sind in einer Größe von 70 bis zu 180 cm erhältlich. Wie groß und wie schwer dein Boxsack sein sollte, kommt aber vor allem auf deine eigene Körpergröße, dein Gewicht und wie du damit trainieren willst an. Generell gilt:

  • Boxsäcke mit 15 bis 25 kg: perfekt für Cardio-Boxen und moderates Boxtraining
  • Boxsäcke mit 25 bis 30 kg: für intensiveres Heimtraining und Boxerinnen und Boxer mit einem Gewicht zwischen 50 und 60 kg
  • Boxsäcke mit 40 bis 50 kg: für Boxerinnen und Boxer bis 80 kg
  • Boxsäcke über 60 kg: für schwerere Boxerinnen und Boxer und Boxtraining mit Kicks

Welche Arten von Boxsäcken gibt es?

Hängende Boxsäcke, Boxsäcke in einer Halterung, stehende oder aufblasbare Boxsäcke: im DECATHLON-Onlineshop gibt es für jedes Fitness-Level und jede noch so kleine Wohnung den geeigneten Boxsack:

  • Hängende Boxsäcke: Für hängende Boxsäcke brauchst du vor allem eine geeignete Wandhalterung mit einer stabilen, längenverstellbaren Befestigungskette. Diese muss unbedingt mit dem Gewicht des Boxsackes abgestimmt werden. Zudem sollte die Halterung belastbar sein. Im besten Falle hilft hier ein Profi bei der Montage.
  • Boxsäcke in einer Halterung: Wenn du deinen Boxsack lieber nicht über Wand und Decke befestigen willst, gibt es noch die Möglichkeit, ihn an einem freistehenden Boxsackständer zu befestigen. Am besten sind hier jene mit einem starken Stahlrahmen, sowie der Möglichkeit, diesen mit Extragewichten noch mehr zu belasten und somit noch sicherer zu fixieren.
  • Stehende und aufblasbare Boxsäcke: Diese Arten von Boxsäcken ermöglichen es, dass Boxen noch mehr Menschen zugänglich wird, weil sie einfach aufgebaut und dann schnell verstaut und wieder weggeräumt werden können und somit auch in kleineren Wohnungen Platz finden. Die mitgelieferten Sockel werden zur Fixierung mit Wasser oder Sand befüllt, und sorgen so dafür, dass der Boxsack fest und sicher steht.

Egal ob ganz neu beim Boxen, fortgeschritten oder schon Profi, Erwachsener oder Kind: Im DECATHLON-Onlineshop findest du eine große Auswahl an Boxsäcken und Box-Zubehör für jedes Trainingslevel und jede Wohnung. So steht deinem nächsten Training am Boxsack nichts mehr im Wege!