Klimmzugstange Tür ohne Schrauben

Überprüfe diese Punkte, um sicher zu gehen, dass die Klimmzugstange in deine Tür passt:

- Der Türrahmen sollte einen Rand von mindestens 1 cm haben. Die Klimmzugstange liegt auf dem Rand auf. Wenn der Türrahmen keinen Rand hat, funktioniert es nicht. - Der Türrahmen hat eine Dicke von 7 bis 20 cm.

- Der Türrahmen ist 60 bis 90 cm breit.

- Platz: Die Klimmzugstange ist 104 cm lang. Darum brauchst du auf beiden Seiten der Tür genug Platz. Es funktioniert nicht, wenn die Tür in einer Ecke ist.

- Höhe: 65 cm

- Breite: 104 cm

- Tiefe: 58 cm

- Produktgewicht: 5,1 kg

- Maximallast: 130 kg.

Lass dich nicht davon täuschen, wie einfach diese Klimmzugstange aussieht. Du kannst damit Klimmzüge mit unterschiedlichen Griffen machen (mit dem eigenen Körpergewicht): Hammergriff, enger oder weiter Griff. So mobilisierst du alle Arm-, Rücken- und selbst Bauchmuskeln. Klimmzüge mit Untergriff (die Handflächen zeigen zu dir) stimulieren vor allem den Bizeps. Klimmzüge mit Obergriff (die Handflächen zeigen nach vorne) trainieren vordergründig die Rückenmuskulatur.

Du musst die Stange unbedingt an die Dicke UND Breite der Tür anpassen. - Stelle die Gleiter auf die richtige Breite ein.

- Passe mithilfe der Klemmen die Dicke der Stange an. Achte darauf, dass die Stange waagerecht verläuft und die Gleiter flach auf den Türpfosten aufliegen.

- Überprüfe, ob die Stange fest auf dem Türrahmen aufliegt.

- Vor dem Training solltest du immer überprüfen, ob die Stange guten Halt hat.

Wenn du gerade erst mit Klimmzügen beginnst, kannst du dich mit einem Trainingsband mit höherem Widerstand entlasten:

- Trainingsband 60 kg (Ref.: 8484823)

- Trainingsband 45 kg (Ref.: 8484822)



Wenn du schon gut trainiert bist, kannst du dich mit einer Gewichtsweste beschweren:

- Gewichtsweste anpassbar 0‒5 kg (Ref.: 8736051)

- Gewichtsweste anpassbar 6‒10 kg (Ref.: 8734579).



Denke jedoch daran, dass die Stange maximal 130 kg trägt.

Wenn du Teile deiner Klimmzugstange verlierst oder sie abgenutzt sind, findest du die Ersatzteile auf unserer Support-Seite. Mit Ersatzteilen kannst du deiner Klimmzugstange ein längeres Leben schenken.

Rücken-Workout zum Kraftaufbau:

- Klimmzüge mit dem eigenen Körpergewicht oder einer Gewichtsweste, 3 × 3‒6 Wiederholungen

- Klimmzüge mit neutralem Griff, mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Trainingsband, 3 × 6–10 Wiederholungen

- Rudern, Oberkörper nach vorne geneigt, 3 × 8–10 Wiederholungen

- Zug mit Trainingsband, einarmig, 3 × 12 Wiederholungen/Seite

Wenn du die maximale Wiederholungszahl erreicht hast, kannst du dich beschweren oder ein Trainingsband mit weniger Unterstützung wählen.